凌晨五点，天还没亮透，邹市明家厨房的灯已经亮了。冰箱门一开，冷气扑面，里面整整齐齐码着十几罐蛋白粉，颜色从乳白到深棕不等，标签上印着不同国家的文字——美国产的、德国配的、澳洲代购的，连角落那罐快见底的都贴着手写日期：“7月12日晨训后”。邻居老张有次借酱油路过门口，探头一看愣住：“你这冰箱是健身房仓库吧？”

其实不只是蛋白粉。冷冻层里冻着切好的鸡胸肉块，每份刚好150克，用真空袋分装；冷藏格塞满水煮蛋和西兰花，连牛奶都是脱脂的，瓶身上还贴着“训练日专用”小标签。邹市明伸手拿蛋白粉时动作熟稔，像取一瓶酱油那样自然，倒进摇摇杯加水一晃，咕咚几口就喝完，全程不到三十秒。

他现在早就不打比赛了，但生物钟比闹钟还准。六点起床拉伸，七点空腹有氧，九点力量训练——家里客厅铺着专业地垫，哑铃架靠墙而立，瑜伽球压着儿童绘本。两个儿子在旁边玩积木，偶尔捡起爸爸掉在地上的蛋白粉勺子当玩具，奶声奶气喊“我也要练拳！”

普通人买蛋白粉，可能一个月吃不完一罐，还得担心结块发霉。可在他这儿，一箱十罐两周清空，快递员都认得他家门牌号。有次送货小哥扛着大纸箱喘着气问：“您是不是开了个私教工作室？”邹市明笑着摇头，顺手把新到的货塞进已经塞到极限的冰箱，门差点关不上。

最离谱的是冰箱侧面还贴着一张手绘表格，记录每天摄入的蛋白质克数、碳水比例、水分补给量。字迹工整得像学生作业，其实是他自己写的——退役多年，自律没退半步。朋友来家里聚会，想开瓶啤酒，看他冰箱里连糖都没放，默默把易拉罐又塞回包里。

说到底，这哪是冰箱，分明是个移动营养站。普通人周末躺平刷剧吃薯片的时候，他正对着体重秤微调第二天的饮食计划。不是苦行僧，只是习惯把身体当成一件精密仪器，每天校准，不容偏差。

所以啊，邻居以为他开健身房，其实他只是把生活过成了训练营——只不过这个训练营的冰箱，比很多健身房的补给柜还满。